时间：2026-03-16 03:36 来源：中新网 阅读量：6830
如今，养生成了很多人生活里的“必修课”，当代人养生的打开方式，可以说五花八门，现在最常见的几大养生派系，看看其中有没有你。
当代人养生派系图鉴
收藏打卡随缘派
以年轻学生群体为主，手机收藏夹里塞满了“三分钟瘦肚子”“一招养出好气色”的养生短视频，仪式感拉满，行动力却为零。
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熬夜续命急救派
典型的“天选打工人”，奉行“拆东墙补西墙”的养生逻辑，白天透支身体熬夜加班、重油重辣饮食，晚上靠着枸杞水、护肝片、高价面膜强行补救。
科学养生数据派
精致养生行动派
多为银发老年人群，对保健品深信不疑，定时定量服用，还认真记录养生笔记，看似用心，实则盲目跟风。花了冤枉钱，还可能养出坏身体。
身体总在节气 “闹脾气”？
北京中医医院原副院长王国玮在门诊中发现一个规律:每到节气交替，生病的人就会明显变多。高血压、肝病、心脑血管问题、呼吸道不适。
大多都和同一个原因有关:无视时节、强行透支、违背自然节律生活。节气不只是日期，更是身体的 “健康晴雨表”。气温、湿度、风向在变，人的气血、脏腑、免疫力也跟着变。你不跟着调整，身体自然频频亮红灯。
春夏养生干货 照着做就对了
中医讲:春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，一年四季养脾胃。
春夏交替，阳气生发，正是养生黄金期。
春季养生:疏肝升阳，解肝郁、防春温
春天对应肝，肝气不舒，人就容易:烦躁、发火、胸闷、乳腺不适、经期焦虑、痛经。
专家建议:春天养肝，记住4个简单动作
吃绿色:青色入肝经，多吃菠菜、芹菜、西蓝花等绿色蔬菜，少吃油炸、辛辣等上火食物，减轻肝脏负担。
健穴位:常艾灸足三里、按压太冲穴，疏通肝经气血，缓解肝郁不适。
疏情绪:少生气、多出门、多晒太阳，让肝气像春天的树枝一样舒展。
饮好茶:
春季代茶饮:双齐花茶
佛手玫瑰茶
夏季养生:
清心祛湿，解苦夏、调情志
夏天高温多雨，人容易:没胃口、乏力、犯困、长痘、上火、睡不踏实。
专家建议:核心在于清心火、祛湿气。推荐两款适合全家的夏季代茶饮:
苦瓜蜜茶
除湿健脾饮
顺应节气，才是最高级的养生
愿你放下焦虑，不跟风、不内耗，跟着节气过日子，三餐规律、四季安康。
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