时间：2025-08-12 12:59 来源：中新网 阅读量：5835
你是不是经常久坐不动、浑身酸痛
忙于生活却无暇锻炼？
想要省钱又健康？
起床搓搓脸
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晨起推推耳
饭后叩叩齿
3个简单不花钱的“长寿动作”
每天坚持做
帮你疏通经络、改善脏器、延缓衰老
这些动作看着简单
可你真做对了吗？
比如搓脸要按什么顺序？
获取正确做法
1 起床搓搓脸
好处:活血化瘀、舒筋通络、保护皮肤、延缓衰老、提神醒脑。
具体动作:
1.把手洗干净，两手心搓热，放置双眼处3～4秒；
2.两手向上，然后往两边推到太阳穴，揉一揉，推20～30下；
3.到中间，手搓热，从鼻翼两侧向外推，慢慢轻轻推20～30下；
4.手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整个手掌顺着下颌线向上推，推20～30下即可。
2 晨起推推耳
好处:
《黄帝内经》讲，耳者，宗脉之所聚也。我们的耳廓穴位的分布就如同子宫内倒置的胎儿，每天可以多揉一揉。耳背后面有一条降压沟，适用于有高血压的人群。
具体动作:
两手四指并拢，托住耳后轻轻往前推，使我们耳廓盖住耳孔，然后松开，重复50下。
3 饭后叩齿吞津
好处:
叩齿吞津这个动作，有助于补肾气，改善脏腑功能，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。
具体动作:
1.上下叩动牙齿；
2.在叩动牙齿的过程中，口腔会自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖顶住上颚，帮助唾液分泌。
注意事项:
如果牙齿已经出现了松动，在叩齿时一定要注意力度、次数，适可而止。
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